Calistenia ganha adeptos no Amapá
Você sabe o que é Calistenia?
Descubra mais sobre a atividade que propõe exercícios com o peso do próprio corpo! Se você é o tipo de pessoa que não se habitua à musculação tradicional, uma solução possível é apostar em alternativas. E uma delas vem ganhando popularidade recentemente: a Calistenia. E já chegou ao Amapá, onde um grupo de jovens estão praticando.
Um dos líderes dessa nova modalidade é Adoniran Santos Araújo, conhecido como Doni, já foi militar, praticante de artes marciais e esportes radicais, mas nos vídeos que publica na internet ele demonstra sua paixão por uma modalidade ainda não tão conhecida no Amapá: a calistenia.
Em vídeos, gravados em praças de Macapá, ele ensina posições e movimentos que usam o peso do próprio corpo para fortalecer a musculatura e que, junto com flexões, exercícios na barra e abdominais, melhoram o condicionamento físico.
Essa prática conhecida como calistenia nasceu no século 19, a partir da ginástica sueca, e se popularizou inicialmente nos Estados Unidos e na Europa. O nome original em grego - kallistenés - significa "bela força".
Doni conheceu a calistenia há uns cinco anos. "É um esporte sem restrição etária, acessível a todos. Além disso, sempre há um novo desafio a ser superado. Você nunca cai na mesmice - e fica com o corpo bem definido."
A superação dos limites do corpo é, com frequência, apontada por praticantes da calistenia como um dos aspectos mais atraentes da modalidade. Uma vez adquirido o domínio sobre um movimento básico, é possível tentar uma série de outros novos, com graus variados de dificuldade. Outro aspecto é a autonomia que proporciona - a prática não demanda aparelhos específicos, e pode ser realizada em parques e praças.
"Muita gente está saturada das academias, do ambiente fechado e da necessidade de contar o número de séries e repetições de exercícios, o que pode tornar o treino chato", afirma Doni.
Os chamados movimentos calistênicos envolvem diversas regiões musculares, e podem desenvolver simultaneamente habilidades como flexibilidade, força, coordenação motora, ritmo e equilíbrio.
"A calistenia tem potencial de reduzir bastante o percentual de gordura do corpo, porque é um treino muito intenso. Adotando bons hábitos alimentares e complementando a rotina de treinamento com exercícios cardiovasculares, a perda de peso é consequência", aponta Doni.
Adoniran treina um grupo de 15 pessoas em sua própria casa, no bairro Universidade. Ele explica que nenhuma praça de Macapá está adaptada para essa prática e as que possuem barras, já estão enferrujadas, o que coloca em risco a segurança dos praticantes.
Doni faz um apelo ao prefeito de Macapá: “Sei que o prefeito Furlan é praticante de esportes e poderia escolher uma praça para colocação de barras que pudessem atender os praticantes dessa modalidade”.
O que é Calistenia?
Em uma resposta objetiva, a Calistenia é uma modalidade de exercício físico em que você se utiliza do peso do seu corpo para fortalecê-lo. O fato da ferramenta utilizada na Calistenia ser o corpo da própria pessoa praticante é o que diferencia este de outros tipos de exercícios.
Vamos pegar a musculação mais tradicional para que a compreensão fique mais fácil. Se você entrar na área de musculação de uma academia verá halteres e outros diversos aparelhos em que você pode regular a quantidade de peso com a qual vai trabalhar.
Mas os pesos que você utiliza ali são externos.
A Calistenia, por sua vez, abdica dessas placas de peso e halteres. Mas isso não quer dizer que, nesta modalidade, os treinos dispensam qualquer tipo de aparelho.
Sabe aquela barra para flexão de braço super comum em praças de bairro e centros comunitários de exercício? Ela é um exemplo clássico de aparelhos que podem ser utilizados em treinos de calistênicos.
Afinal, apesar de a barra estar ali para você se segurar, o peso que você levanta na hora de flexionar os braços é o do seu próprio corpo.
Esse exemplo nos ajuda a entender ainda que a Calistenia é uma técnica que permeia diferentes treinos.
É possível que quase toda pessoa que pratica exercícios físicos tenha realizado, ao menos uma vez, pelo menos um tipo de exercício de Calistenia. Seja ele um agachamento, uma flexão com barra ou até mesmo uma prancha.
Então, apesar de ser um treino que vem ganhando popularidade hoje em dia, a Calistenia já faz parte de rotinas de exercícios físicos há muito mais tempo.
Até porque, a técnica não é exatamente uma novidade. E a maioria de nós só não sabia, talvez, que existe um nome específico para esse tipo de atividade.
Mitos e verdades sobre a Calistenia
Quando buscamos pelo termo “Calistenia” em ferramentas de pesquisa online, nos deparamos com imagens que podem assustar.
São pessoas desafiando a gravidade em exercícios aparentemente muito complexos, como a chamada bandeira humana (vale pesquisar para ver), e corpos extremamente secos e definidos.
Essa primeira impressão de dificuldade e de pouca inclusão pode afastar da prática muitas pessoas interessadas. Então, pensando nisso, separamos alguns mitos e verdades sobre a Calistenia para você.
Mito: Somente pessoas jovens, magras e com alto nível de força muscular, podem praticar Calistenia.
Verdade: Primeiramente, a aptidão para a prática de calistenia nada tem a ver com nível de força. Na real, esses exercícios buscam justamente aprimorar sua força muscular. Além disso, exercícios calistênicos podem ser bastante inclusivos, permitindo que qualquer pessoa — independente de peso, condição física e idade — realize a prática.
Jornal Dos Municípios Ap Online 